เห็นหลายๆท่านนอนดึกกันจัง ตอบกระทู้กันตีหนึ่งตีสอง ทั้งๆที่เป็นวันทำงาน ก็เลยเป็นห่วงสุขภาพของทุกท่านอะครับ ก็อยากให้พักผ่อนกันให้เพียงพอนะครับ เพราะสุขภาพเป็นของๆเราต้องรักษาไว้ดีๆนะครับ จะได้คุยกันไปอีกนานนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนน

เป็นตัวแทนคนนอนดึกมากล่าวขอบคุณค่ะ ก็อยากนอนเร็วเหมือนกัน
โดนคนใกล้ตัวดุมาหลายคนแล้ว คำแก้ตัวฟังไม่ขึ้นซะด้วย

ใครมีวิธีทำให้นอนหลับเร็วได้บ้างอ่ะค่ะ

วิธีแบบหักดิบ
ขั้นตอน
1.ลากสังขารตื่นเช้า เช่น นอนตีสอง ตื่นตีห้า ไปทำงานต่อเลย
2.ไม่โด๊บระหว่างวัน ใช้วิธีกินอาหารเยอะๆแทน เพื่อให้มีแรงพอจะทำงาน
3.ออกกำลังกายซ้ำในตอนเย็น
4.กินมื้เย็นแค่พอประมาณ
5.เข้าบ้านเร็ว อาบน้ำเร็ว และไปนอนเล่นบนที่นอนเร็วๆ (บอกที่รักว่าวันนี้ขอไม่ทำการบ้าน 1 วัน)
6.ตอนอยู่บนที่นอน ห้ามคิดเรื่องงาน คิดอย่างเดียว นอนล่ะ หลับล่ะ นอนล่ะ
7.ถ้าคืนแรกไม่สำเร็จ เบิ้ลรอบสองเลย อยากไม่หลับก็ไม่หลับ เอ้า นอนตีสองตื่นตีห้าต่อ แล้วเริ่มตั้งแต่ข้อ 1 ใหม่

ใครมีวิธีอื่นๆ แนะนำด้วยนะครับ แบ่งๆกัน

ปิดทีวี ปิดคอม
นอนเล่นบนเตียง

แป๊บ ๆ เดี๋ยวก็หลับ


(แต่อันดับแรกคงต้อง ปิดคอมให้ได้ก่อน...)