อิอิ ได้สูตร Blueberry Muffin มาแล้ว ทำวันไหนดีน๊า ^^

เอ...สงสัยอะค่ะ ตอนนี้ได้ 3 ดาวแล้วเป็น มือวาง ตอน 5 ดาวจะชื่ออะไรน๊า
?

ต้องโพสให้ถึง 1000 แล้วจะรู้เอง

อ้างถึง:

ได้กินที่ รพ พญาไท2 อร่อยมากๆ หอมนุ่มฉ่ำลิ้นด้วยใส้บลูเบอรี่อุ่นๆ

อ้างถึง:

อยู่บ้านรอน้องฝนต่อไป สู้สู้

ปล หาวิธีเปลี่ยนรูปตัวเองไม่เจออะคับ

เอามาฝากจิ๋วจ้ะ
http://glamzo.com/general/gold-plated ... -for-luxury-kitchen-3.php

ขอรางวัลเป็นเลขเกมส์นี้ได้ป่าว
http://www.mobiletopsoft.com/pocket-p ... ll-for-pocket-pc-1-3.html
5555

อ้างถึง:

999

ทาวสรีตาร = ราตีสวาท

พรุ่งนี้ไปทานอาหารญี่ปุ่นที่ร้านคุโรดะที่ RCA ครับ ไม่ได้ไปทานร้านนี้นานแล้วครับ พอคิดแล้วหิวขึ้นมาเลยครับ

ไปไล่อ่านอีเมล์ค้างสต็อค เจอข้อความดีๆ เอามาฝากไว้ที่นี่เลยดีกว่า

กินอย่างไรใส่ใจสุขภาพ

หลาย ๆ ท่านคงเคยประสบปัญหาที่ว่ารับประทานอาหารน้อยลง แต่ทำไม่ความอ้วนถึงไม่ค่อยจะยอมลดลงสักเท่าไร ทั้ง ๆ ที่กิจกรรมต่าง ๆ ในการดำรงชีวิตก็แทบไม่ได้เปลี่ยนแปลงไปเลย อีกทั้งสุขภาพโดยรวมกลับจะแย่ลงด้วยซ้ำ ทั้งโรคในระบบหลอดเลือด และหัวใจ เช่น ความดันโลหิตสูง หลอดเลือดหัวใจตีบตัน เป็นต้น

ลองศึกษาในเรื่องประเภทของอาหารต่าง ๆ ทั้ง 5 หมู่ คือ คาร์โบไฮเดรต ไขมัน โปรตีน เกลือแร่ และวิตามิน ที่รับประทานดูว่าเหมาะสมหรือไม่กับสุขภาพโดยรวมของท่านแล้วหรือยัง

Whole Foods

อาหารที่แนะนำ : อาหารที่ไม่ผ่านขบวนการฟอกสีหรือขัดสี เช่น ขนมปังโฮลวีท ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ข้าวโอ๊ต และอาหารที่เตรียมขึ้นสด ๆ โดยเฉพาะจากผลไม้ตามฤดูกาล
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง : อาหารที่ผ่าขบวนการฟอกสีหรือขัดสี เช่น ขนมปังที่ทำจากแป้งสาลีขาว ข้าวขาว เค้ก บิสกิต รวมถึงอาหารจานด่วนสำเร็จรูป
เหตุผล : อาหารที่ผ่านขบวนการฟอกสี หรือขัดสีมักจะมีการสูญเสียวิตามิน และเกลือแร่ที่สำคัญไปด้วย ยิ่งหากมีการเติมสารอื่น ๆ เข้าไปร่วมด้วย เช่น น้ำตาลหรือสารให้ความหวานอื่นก็จะทำให้สุขภาพโดยรวมแย่ลงอีก

Daily Products

อาหารที่แนะนำ : เนยแข็งไขมันต่ำที่ทำจากถั่วเหลือง หรือโยเกิร์ต
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง : นมสม เนยแข็ง
เหตุผล !FILTERED! : แม้ว่านมสดและเนยแข็งจะมีแคลเซียมอยู่ในปริมาณที่สูง แต่ก็ไม่มีแมกเนเซียม ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญในการที่ร่างกายจะดูดซึมเอาแคลเซียมไปใช้ การรับประทานอาหารประเภท Daily Products ในปริมาณสูง จะมีอัตราเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ และเสี่ยงต่อการขาดแคลเซียมสูงขึ้น

Meat &Fish

อาหารที่แนะนำ : อาหารประเภทปลา โดยเฉพาะปลาแซลมอน ปลาแม็คคลาเรล หรือปลาซาดีน เป็นต้น
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง : เนื้อแดง หรืออาหารทอด
เหตุผล : ทั้งในเนื้อแดง และอาหารทอด จะมีส่วนประกอบของกรดไขมันอิ่มตัวสูง ส่วนปลานั้นจะให้กรดไขมันไม่อิ่มตัวที่จำเป็น ซึ่งจะช่วยลดอัตราเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ

Fruits &Vegetable

อาหารที่แนะนำ : ควรรับประทานผักและผลไม้อย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะผัก ผลไม้ที่ปลูกในแปลงที่มีอินทรีย์สารมาก ๆ
เหตุผล : ทั้งผักและผลไม้ให้วิตามิน และเกลือแร่รวมถึงเส้นใยอาหารในปริมาณสูง และให้แคลลอรี่ต่ำด้วย

Essential Fatty Acids

อาหารที่แนะนำ : น้ำมันปลา หรือน้ำมันที่สกัดโดยใช้ความเย็น เช่น น้ำมันสกัดจากดอกอีฟเวนนิ่ง พริมโรส หรือน้ำมันสกัดจากดอกทานตะวัน เป็นต้น !FILTERED!
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง : น้ำมันสกัดที่ต้องใช้ความร้อน หรือมาร์การีน
เหตุผล : ร่างกายมีความจำเป็นทีต้องได้รับกรดไขมันจำเป็นชนิดไม่อิ่มตัว ซึ่งจะมีผลดีต่อสุขภาพโดยรวม

Drinks

อาหารที่แนะนำ : ชาสมุนไพร น้ำผลไม้ หรือน้ำดื่มสะอาด
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง : ชา กาแฟ รวมถึงน้ำอัดลม หรือเครื่องดื่มที่ผสมน้ำตาลในปริมาณสูง
เหตุผล : ควรดื่มน้ำที่สะอาดในปริมาณมาก ๆ เพื่อทำความสะอาดภายในบริเวณช่องท้อง และให้ผลดีต่อสุขภาพโดยรวม?

ที่มา : เอกสาร Live Well

Good night เช่นกันค่า

ฮือ ฮือ วันนี้วันหยุดก็ยังต้องทำงานอีก เพราะที่นี่เริ่มสอบ Midterm กันวันนี้

วิชาเช้าวันนี้เป็นตัวที่ผมสอนด้วย กรรมของเวรจริงๆ

ขอให้เจย์เที่ยวให้สนุกนะคร้าบบบ

วันนี้คงสวนกับเฮียเกียรติ เพราะเที่ยงนี้กลับกทม. แล้วววว

อรุณสวัสดิ์ค่ะ ใครไปเที่ยวก็ให้เที่ยวให้สนุกค่ะ เที่ยวเผื่อด้วยนะคะ วันนี้พี่กุ้งมีเรียนน้ำสลัดทำจากน้ำถั่วเหลืองค่ะ แล้วก็บราวนี่ครีมชีส อยากชิมเจ้าน้ำสลัดมากเลย

ตัวเกือบแสน เอามาเปิดร้านยังไม่คุ้มเลยมั้งครับพี่อร

อ้างถึง:

เอ.... เท่าที่อ่าน ก็มีคนไปเที่ยวหลายคนนิหว่า มีอวยพรคนเดียวด้วยวุ้ย 555

อรุณสวัสดิ์ไม้สี่ครับ
วันนี้ ขอไปพักผ่อนทะเลซักคืนนึงครับ

ไม่ได้ไปไหนเหมือนกันครับ เฝ้าสนามบิน





แต่ได้เป็นโอทีแทน

Ohayo Gozaimus

อรุณสวัสดิ์ครับ เดี๋ยวก็ได้ไปเที่ยวแล้ว

ตอนนี้อยู่ในห้องสอบ จริงๆ เพิ่งรู้เมื่อเช้าว่าไม่ต้องคุมเวลาที่ต้วเองสอน กรรม แล้วรออยู่ทำไมนี่ น่าเบื่อจริงๆ เลยตู ก็เลยขออาจารย์ท่านหนึ่งสลับเวลาซะ จะได้คุมวิชาตัวเอง แล้วก็เลยต่อเนื่องมาคุมอีกวิชาตอนบ่าย จะได้คุ้มค่าน้ำมันรถหน่อย

เห็นกระดาษคำตอบของเด็กแล้วปวดหัว ข้อสอบก็ไม่ยากมาก มีแค่สองคนซึ่งทำได้ บอกเลยว่า ทำไมมันง่ายจัง แต่ที่เหลือไหงทำกันไม่ค่อยได้หว่า

เดี๋ยววันอาทิตย์ตรวจข้อสอบเลยดีกว่า จะได้แปะคะแนนให้เด็กช้ำใจเล่น อิ อิ

อ้างถึง:

อาจารย์คนนี้ใจร้ายดีวุ้ย